Omega 3 pertence á familia dos ácidos graxos insaturados, xogando un papel importante no corpo de cada persoa. Afecta a moitas funcións do corpo, como consecuencia das cales a súa deficiencia pode provocar tristes consecuencias.
Aquí tes os datos máis interesantes sobre omega-3.
- As principais fontes de omega-3 son o peixe, o aceite de peixe e o marisco.
- Os estudos realizados na década dos 70 demostraron que os indíxenas de Groenlandia, que comían peixes graxos en grandes cantidades, case non sufrían enfermidades cardiovasculares e non eran susceptibles á aterosclerose.
- Omega-3 promove a saúde cerebral durante o embarazo e a vida temperá.
- Os científicos afirman que o consumo de omega 3 pode axudar a combater a depresión.
- O omega-3 é esencial para as enfermidades autoinmunes nas que o sistema inmunitario confunde as células sas con outras estranxeiras e comeza a atacalas.
- Un dato interesante é que, segundo moitos científicos, é suficiente para que unha persoa sa coma peixe dúas veces por semana para manter un nivel suficiente de omega-3 no corpo.
- Os omega-3 son eficaces na loita contra a inflamación.
- Ademais de peixe e marisco, hai moito omega 3 nas espinacas, así como no aceite de linhaça, camelina, mostaza e colza.
- Omega 3 axuda a baixar a presión arterial.
- O consumo de omega-3 axuda a previr certos tipos de cancro.
- Sabías que os omega-3 unen as plaquetas do sangue, o que axuda a previr os coágulos de sangue?
- O omega-3 é eficaz na loita contra os trastornos mentais relacionados coa idade e a enfermidade de Alzheimer.
- O consumo de omega 3 pode reducir o asma nos nenos.
- A investigación realizada por expertos demostra que as persoas que non son deficientes en omega-3 teñen ósos máis fortes.
- O Omega 3 axuda a aliviar a dor menstrual.
- Os ácidos graxos omega-3 axudan a mellorar o sono.
- Curiosamente, o omega 3 axuda a hidratar a pel, prevén os brotes de acne e retarda o envellecemento da pel.
