Ataque de pánico: que é e como afrontalo? Hoxe moita xente está interesada nesta cuestión. Neste artigo veremos os síntomas e os tipos de ataques de pánico. Ademais, aprenderás sobre as causas e os efectos da ansiedade crecente.
Que é o ataque de pánico e cales son os seus síntomas
Un ataque de pánico é un ataque irracional e doloroso de ansiedade severa para o paciente, acompañado dun medo non razoable, en combinación con varios síntomas autonómicos.
Un dato interesante é que a presenza de ataques de pánico (PA) non sempre significa que o paciente teña trastorno de pánico. A PA pode ser síntoma de disfuncións somatoformas, fobias, trastornos depresivos, trastorno de estrés postraumático, así como enfermidades endocrinolóxicas, cardíacas ou mitocondriais, etc., ou pode aparecer como resultado de tomar algún medicamento.
A esencia dun ataque de pánico pode entenderse mellor no seguinte exemplo. Digamos que estás a ver algunha película de terror, da que todo o corpo está restrinxido polo medo, a garganta seca e o corazón comeza a latexar. Agora imaxina que che pasa o mesmo, só sen razóns xustificadas.
En termos sinxelos, un ataque de pánico é un medo irrazonable que se converte en pánico. É curioso que tales ataques sexan máis comúns en persoas de 20 a 30 anos.
Síntomas de ataque de pánico:
- calafríos;
- insomnio;
- mans tremendo;
- aumento dos latidos do corazón;
- medo a tolear ou cometer un acto inadecuado;
- calor;
- respiración laboriosa;
- suando;
- mareo, mareo;
- sensación de adormecemento ou hormigueo nos dedos das extremidades;
- medo á morte.
A duración dos ataques pode variar de varios minutos a varias horas (de media, entre 15 e 30 minutos). A frecuencia dos ataques é de varios ao día a 1 vez ao mes.
Causas dos ataques de pánico
Hai 3 grupos clave de factores:
- Biolóxico. Estes inclúen alteracións hormonais (embarazo, menopausa, parto, irregularidades menstruais) ou tomar medicamentos hormonais.
- Fisióxeno. Este grupo inclúe o consumo de drogas, a intoxicación por alcol, a actividade física extenuante e a exposición prolongada ao sol.
- Psicoxénico. Nesta categoría inclúense as persoas que son difíciles de soportar o estrés, os problemas familiares, a morte de seres queridos, as enfermidades crónicas e tamén susceptibles a unha impresionabilidade excesiva.
Como xestionar un ataque de pánico
Nestes ataques, unha persoa debe buscar a axuda dun neurólogo ou psiquiatra. Un profesional sanitario cualificado poderá avaliar o alcance da súa enfermidade e prescribir a medicación ou o exercicio adecuados.
O seu médico pode darlle consellos importantes sobre como tratar só os ataques de pánico. Se aprendes a suprimir os teus medos no brote, non os deixarás entrar en pánico.
Existe unha técnica que axuda á gran maioría das persoas que padecen PA:
- Varias respiracións nunha bolsa ou calquera recipiente.
- Mova o foco nunha dirección diferente (contar pratos, cepillar os zapatos, falar con alguén).
- Durante un ataque, é recomendable sentarse nalgún lugar.
- Beba un vaso de auga.
- Lavar con auga fría.
- Lembra poemas, refráns, aforismos ou feitos interesantes, centrándose na súa pronuncia.
