Mellora do rendemento cerebral é unha cousa moi popular. Ao final, cada persoa quere cansarse, polo menos menos que o seu adversario. É o aumento do rendemento cerebral ou o aumento da resistencia da mente o que consideraremos neste artigo.
Por certo, se queres ser máis intelixente, presta atención a 8 formas de desenvolvemento cerebral (incluído o famoso método Pitágoras).
Por que é tan importante mellorar o rendemento do cerebro? O caso é que por moi forte que sexa unha persoa, se cansa dúas veces máis rápido que o seu rival máis feble pero resistente, é moi probable que sexa inferior a el.
Neste caso, xorde a pregunta: que determina a resistencia do cerebro e por que xoga un papel tan serio na nosa actuación?
Este número foi estudado por un grupo de científicos do Instituto de Actividade Nerviosa Superior e Neurofisioloxía da Academia de Ciencias de Rusia. Podes ler máis sobre os resultados dos seus experimentos a longo prazo no libro do destacado psicofisiólogo ruso, doutor en ciencias médicas e académico da academia rusa de ciencias - P.V. Simonova - "O cerebro motivado".
Os científicos descubriron que as persoas con alto rendemento caracterízanse por activar alternativamente os hemisferios dereito e esquerdo do cerebro.
É coma se ti, cargando unha pesada bolsa, non a levases nunha man, senón que cambiaches constantemente de man.
As persoas con baixa eficiencia caracterízanse por unha activación estancada do hemisferio esquerdo.
Aquí hai que aclarar que as estruturas do hemisferio esquerdo do cerebro son responsables da formación de estereotipos de actividade, e a do dereito - da súa implementación mecánica.
É dicir, cando por primeira vez na nosa vida estamos a facer un traballo descoñecido (aprendendo a camiñar, debuxar, tocar un instrumento musical ou escribir co método cego), entón aínda non se formou o estereotipo da actividade, como resultado do cal o hemisferio esquerdo está a funcionar a pleno rendemento.
Cando se forma o estereotipo, o hemisferio esquerdo comeza a descansar e, polo contrario, o hemisferio dereito conecta e controla a execución mecánica do estereotipo xa formado.
E se todo parece bastante sinxelo camiñando e tocando a guitarra, entón co traballo mental a situación é moito máis complicada. De feito, xunto con tarefas antigas, aparecen constantemente novas.
- Persoas con mal rendemento cerebral difiren en que non son capaces de "apagarse", é dicir, de descansar o seu hemisferio esquerdo, porque inconscientemente cren que sen un control constante a tarefa non se completará. De feito, esta é a solución neurofisiolóxica ao que hoxe se chama a palabra de moda "perfeccionismo".
- Persoas con alto rendemento cerebral, inconscientemente, relaciónanse coa tarefa que se realiza de xeito máis sinxelo, é dicir, permiten ao hemisferio esquerdo descansar, cambiando a unha especie de "piloto automático".
Por iso, conclúese que as persoas con baixo rendemento cren erroneamente que sen un control constante do hemisferio esquerdo, a tarefa non se completará.
Noutras palabras, como unha persoa normal se cansa, un mecanismo de adaptación está conectado á tarefa, o que cambia o estado do sistema nervioso.
Se este mecanismo non funciona correctamente, o rendemento do cerebro redúcese notablemente.
Imaxina que cando camiñas tes o control de cada paso. O corpo inclínase cara adiante, dis a ti mesmo "atención, estou caendo". Ademais, para manter o equilibrio, segues pensando e dándolle aos músculos a orde de empurrar a perna oposta cara adiante. Nesta situación, no proceso de camiñar cansarase extremadamente rápido, xa que o hemisferio esquerdo controlará continuamente a corrección do correcto.
Cando o sistema funciona como debería, todo o proceso faise mecánicamente.
Para simplificar, podemos dicir que cando o hemisferio esquerdo domina un novo tipo de actividade, desencadéase un interruptor no cerebro, que transfire o control sobre a tarefa ao hemisferio dereito.
Pero e se este interruptor se pega? Para iso preparamos un exercicio especial para ti.
Sincronización dos hemisferios cerebrais
É posible sincronizar o traballo dos hemisferios cerebrais usando un exercicio inusual baseado no efecto Stroop.
A súa esencia é a seguinte: no menor período de tempo posible, cómpre comparar a palabra escrita e a súa cor e, a continuación, nomear a cor.
A percepción da cor e do texto lévana a cabo por diferentes partes dos hemisferios. É por iso que as sesións regulares con este exercicio axudarán a sincronizar o traballo dos hemisferios, aprendendo a cambiar rapidamente entre eles.
Proba Stroop
Entón, nomea moi rapidamente a COR da palabra en orde:
Se completaches con éxito todas as liñas, proba este exercicio aleatorio.
Hoxe en día, este exercicio, máis coñecido como Test Stroop, úsase amplamente para diagnosticar a flexibilidade do pensamento cognitivo e as tarefas baseadas a miúdo inclúense nos programas de autodesenvolvemento e adestramento cerebral.
Por certo, examinamos os prexuízos cognitivos máis comúns (ou erros de pensamento) nun artigo separado.
Se fas este exercicio polo menos unha vez por semana, o teu cerebro volverase moito máis resistente e o seu rendemento sorprenderache agradablemente.
Agora xa sabes como mellorar o rendemento da mente usando unha técnica única de desenvolvemento cerebral.
